尼莫亲子游泳：常态化健康是未来的必备能力

时至今日，在新 冠面前我们知道个人仍是渺小的，所以在这个常态化的过程中，首先要注意保护好自己， 除了要戴好口罩、勤洗手，做好防护外，还要有合理全面营养的饮食、适当且适合的运动提高体能、保证睡眠避免过度消耗、稳定情绪保持生活与工作状态。与此同时，我们也更清楚最有效的抵御方法就是自身的健康状态，提高人体素质坚固自身防护能力。

那么作为父母尤其是新生儿的父母们，应该怎样做，才能够在让自身健康的同时，促进宝宝们的身体强壮呢！尼莫亲子游泳希望以常态化的健康身体，抵御未来的多样变化，让宝宝们的健康成为必备能力。以下几点不仅适用于成人，也适合宝爸宝妈们借鉴。

合理全面营养的饮食 

很多成人、幼儿、青少年、老年相关的科学膳食都有记载，合理全面营养的饮食有助于身体的健康，在此只摘录部分饮食建议，选择高蛋白低脂肪，减少盐糖脂的摄入，减轻身体负担，摄入更多种的新鲜卫生的果蔬食物，让其提供丰富的营养与水份，多次适量饮水，经常摄入多种天然食物，减少加工食品，提高身体健康水平。 

保证睡眠避免过度消耗 

成年人面对的日常睡眠时间正在逐步减少，很多早出晚归的行业孕育了一批又一批都市特有的”不眠族”，职场”特困生”。虽然我们知道晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，成人蕞佳的睡眠时间为7～8小时，但是早起上班、深夜加班，已经职场人的生活惯例和无奈，更是看着自己身体一天天垮掉的眼前事，只是，如今已经到了需要我们将常态化健康重视起来的时候了，充足的睡眠避免身体过度消耗，是保证身体健康的先决条件之一。 

适当且适合的运动提高体能

运动对身体的益处不言自明，从健康的生活方式到饮食方式，以及运动带给我们的愉悦感与掌控感，都有助于我们稳定情绪保持生活与工作状态。这一切都是因为我们能够有一个健康良好的身体状态。

至此，青少年乃至成年人只要遵循健康的生活方式，大多都能够获得良好的身心状态，具备常态化健康能力做好全民防疫、抗疫。那么幼少儿改如何通过适当且适合的运动提升自己的身体素质、健康能力呢！

尼莫亲子游泳更加提倡游泳运动，不过，虽然游泳是一个很好的选择，考虑到水质与专业度，新生儿及幼儿更加适合亲子游泳项目。我们都知道游泳对身体的好处很多，而且是更加适合低年龄段宝宝的运动项目，它延续了宝宝在母体羊水中的活动，对宝宝来说是很容易的事情。新生儿游泳可以促进宝宝的身心发育，在他们还不会走路的时候，就能够得到身体的锻炼，而且越早的学会游泳，越早的锻炼身体，可以帮助宝宝自身身体健康。

对于家长也是如此，家长们的身体状态佳，精神面貌好，对孩子的成长也是非常有助益的，才能更好的陪伴与教育子女，尼莫亲子游泳就是帮助宝宝身心发展，也为父母与孩子之间提供高效的亲子互动时光，同时在亲子游泳中，还能为父母带来相应的水中运动，促进父母与孩子共同健康体魄，让常态化健康成为我们未来的必备技能，应对疫情不慌张。